Mingau de Aveia e Banana – Saudável, Cremoso e Rápido
Ingredientes
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1 banana madura amassada
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3 colheres (sopa) de aveia em flocos
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200 ml de leite (pode ser vegetal)
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1 pitada de canela
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1 colher (chá) de mel (opcional)
Sobre:
Uma das receitas mais simples e reconfortantes, o mingau de aveia e banana ajuda a manter a saciedade por mais tempo, melhora a digestão e fornece energia sem pesar. Versátil, pode ser adaptado para incluir proteína em pó, frutas ou sementes.
Modo de Preparo:
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Em uma panela, adicione a banana amassada, aveia e leite.
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Leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar.
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Adicione a canela e o mel (opcional).
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Sirva com frutas ou castanhas por cima.
Dicas extra:
Use banana bem madura para mais sabor e doçura natural. Substitua o mel por pasta de amendoim para um mingau mais proteico. Para uma versão vegana, use bebida vegetal e não adicione mel.